Сколько калорий в 100 гр джема

Когда мы планируем свой рацион на день, одной из главных задач является контроль над калориями. Согласно здравому смыслу, калорийность каждого продукта должна играть важную роль при выборе того или иного блюда. Это крайне важно как для людей, следящих за своим весом, так и для тех, кто хочет поддерживать свое здоровье на высшем уровне.

Ниже мы предоставляем список распространенных продуктов и количество калорий, которое они содержат в 100 граммах.

1. Калорийность клубничного джема
2. Калорийность масла
3. Калорийность яиц
4. Калорийность курицы
5. Калорийность банана
6. Калорийность гречки
7. Калорийность свежих овощей
8. Калорийность молочных продуктов
9. Калорийность сладостей
10. Полезные советы
11. Выводы и заключение

Калорийность клубничного джема

Клубничный джем — любимый продукт многих сладкоежек. Однако, следует помнить, что калорийность этого десерта достаточно высока. 100 грамм клубничного джема содержит 272 ккал. Для сравнения, порция в 20 грамм, которую часто кладут на тосты или булки, содержит 54,4 ккал.

Калорийность масла

Масло — незаменимый продукт в нашей кухне, и одновременно, один из самых калорийных. 100 грамм масла содержит 660 ккал. Количество жиров в 100 граммах масла составляет 72,5 грамма, белки — 0,8 гр, а углеводы — 1,3 грамма. Микронутриентов в масле содержится очень мало, однако оно богато витамином А и Д.

Калорийность яиц

Куриное яйцо — отличный белковый продукт, который может быть включен в любой рацион. Одно среднее яйцо, весом около 50 грамм, содержит около 78 ккал. 100 грамм яиц дают примерно около 155 ккал. Кроме белков, яйца содержат небольшое количество жиров и углеводов, а также микронутриенты, такие как витамины D, В12 и селен.

Калорийность курицы

Куриное мясо — это отличный источник белка. Однако, его калорийность немного выше, чем у куриных яиц. 100 грамм курицы содержит около 165 ккал. Кроме белков, куриное мясо содержит небольшое количество жиров и углеводов, до 70 грамм воды и различные микронутриенты, включая железо, цинк, калий и витамины группы В.

Калорийность банана

Банан — это отличный источник калия и витаминов, но также он содержит калории. 100 грамм банана содержит около 89 ккал. Одно среднее банан, весом около 120 грамм, содержит около 106 ккал. Количество углеводов в банане до 25 грамм. Кроме того, в бананах содержится достаточно клетчатки и витамина С.

Калорийность гречки

Гречка — это один из самых полезных злаковых продуктов, но и один из самых калорийных. 100 грам гречки содержит около 346 калорий. Количество углеводов в гречке до 72 грамма на 100 грамм продукта. Гречневая каша богата белками и различными минералами, включая калий, магний, цинк, железо и медь.

Калорийность свежих овощей

Свежие овощи — это отличный источник клетчатки, витаминов и минералов, при этом содержание калорий обычно низкое. Один стандартный стакан свежей салатной зелени содержит примерно 4 ккал, один помидор — около 22 кппл, 100 грам грибов — около 22 ккал.

Калорийность молочных продуктов

Молочные продукты — это отличный источник белка, кальция и других важных нутриентов. Однако, не все они одинаково калорийны. 100 грамм сметаны содержит около 300 ккал, творог — около 110 ккал, нежирный йогурт — около 58 ккал.

Калорийность сладостей

Сладости — это продукты, которые обычно содержат большое количество сахара и калорий. Различные виды конфет содержат разное количество калорий. Например, 100 грамм шоколадной конфеты содержит около 535 калорий, а 100 грамм маршмеллоу — около 318 калорий.

Полезные советы

Иногда кажется, что контроль калорийности продуктов — это сложная задача. Однако, существует несколько простых способов, чтобы справиться с этой задачей.

• Учитывайте порции и замеряйте количество продуктов, которые вы употребляете в течение дня.
• Избегайте перекусов или закусок между основными приемами пищи.
• Отдавайте предпочтение свежим, натуральным продуктам вместо обработанных и упакованных.
• Ограничивайте потребление требуемого количества калорий в соответствии с вашими нуждами и образом жизни.

Выводы и заключение

Калорийность продуктов очень важна для тех, кто хочет контролировать свой вес и улучшить свое здоровье. Важно помнить, что калорийность — это только один из факторов, которые нужно учитывать, когда мы планируем свой рацион. Мы также должны убедиться в том, что наш рацион содержит достаточно витаминов, минералов и других нутриентов. Это поможет нам поддерживать наше здоровье на высшем уровне.