Сколько кг выбрать эспандер новичку

Для тех, кто хочет начать заниматься спортом, кистевые эспандеры стали отличным выбором. Они помогают заменить определенные упражнения на силовых тренажерах, а также помогают заниматься дома. Однако, существует множество различных эспандеров на рынке, и новичкам может быть сложно выбрать подходящий. В этой статье мы рассмотрим вопросы, связанные с выбором эспандера.

1. Какой эспандер выбрать для новичка
2. Как выбрать вес эспандера
3. Как выбрать подходящий вес эспандера для новичков
4. Как выбрать подходящий кистевой эспандер для новичка
5. Выводы

Какой эспандер выбрать для новичка

Тренажеры, как правило, различаются по цвету в зависимости от нагрузки. Для новичка будет достаточно выбрать эспандер розового или желтого цвета. Они обеспечивают нагрузку на руки и грудную клетку, что необходимо для начинающих спортсменов. Для более подготовленных фитнес-леди, существует зеленый эспандер для спины, красный для хорошо подготовленных спортсменов, а синий для профессиональных атлетов.

Как выбрать вес эспандера

Ориентироваться на вес эспандера, как правило, можно по цвету. Голубая лента предназначена для нагрузки до 4 кг, салатовая — 8 кг, фиолетовая — 14 кг. Одним из популярных эспандеров является «восьмерка», который имеет резиновую трубку и мягкие поролоновые ручки.

Как выбрать подходящий вес эспандера для новичков

Новичкам, которые только начинают заниматься спортом, не стоит выбирать слишком тяжелые эспандеры. Если ваш вес до 60 кг, то лучше выбрать эспандер с сопротивлением от 12 до 37 кг. Если ваш вес находится в диапазоне от 60 до 80 кг, то лучше выбрать эспандер с сопротивлением от 15 до 48 кг. При этом, следует помнить, что регулярная тренировка с кистевым эспандером снижает риск получения травм во время силовой тренировки.

Как выбрать подходящий кистевой эспандер для новичка

Начинающим спортсменам следует выбирать недорогие эспандеры с небольшой жесткостью и эластичности материала. Большая жесткость потребуется только в том случае, если вы занимаетесь уже более 3 лет. Также, для профилактики заболеваний суставов и мышц, вы можете выбрать эспандер-кольцо с допустимой нагрузкой для человека.

Выводы

Выбирать подходящий эспандер для начинающего спортсмена несложно, если учитывать рекомендации, изложенные выше. Выбор эспандера зависит от уровня подготовки спортсмена, веса и необходимой нагрузки. Следует понимать, что регулярная тренировка с кистевым эспандером поможет избежать травм при силовых тренировках. Не забывайте выбирать надежные и качественные эспандеры, чтобы избежать повреждений во время тренировок.