Сколько дней можно принимать Глицин мелатонин
Глицин мелатонин — это биологически активная добавка, содержащая в себе два ключевых компонента. Первый — мелатонин, вещество, ответственное за регуляцию биологического ритма сна и бодрствования. Второй — глицин, аминокислота, имеющая успокаивающее действие на нервную систему.
- При нарушениях сна и циркадного ритма
- Курс принятия мелатонина
- Дозировка и продолжительность приема мелатонина
- Курс принятия глицина
- Советы по принятию Глицин мелатонина
При нарушениях сна и циркадного ритма
Для сна, рекомендуется принимать по 1 таблетке глицин мелатонина под язык до полного рассасывания за 20 минут до сна или непосредственно перед ним. Для перелетов и нарушений циркадного ритма сна и бодрствования, следует принимать по 1 таблетке глицин мелатонина за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней перед сном.
Курс принятия мелатонина
Регулярный прием мелатонина на протяжении длительного времени не рекомендуется без наблюдения врача. Рекомендуется периодически делать перерывы, чтобы оценить, насколько хорошо ваше тело может заснуть без дополнительного введения гормона. Средняя продолжительность приема мелатонина составляет 1-2 месяца. Постоянный прием мелатонина может нарушить выработку организмом естественного гормона.
Дозировка и продолжительность приема мелатонина
При нарушении сна следует принимать по 3 мг мелатонина 1 раз в сутки. При замены часовых поясов и десинхрозе сна и бодрствования рекомендуется принимать по 3 мг мелатонина за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней. Максимальная суточная доза мелатонина — 6 мг.
Курс принятия глицина
Считается, что в дозировке, не превышающей 0,8 г на килограмм массы тела, глицин здоровью не вредит. По некоторым данным, даже если принимать глицин каждый день в течение полутора месяцев, это не оказывает вредного влияния на организм.
Советы по принятию Глицин мелатонина
- Перед началом приема Глицин мелатонина обязательно проконсультируйтесь с врачом;
- Строго соблюдайте дозировку и рекомендации врача;
- По возможности, не принимайте мелатонин дольше 2 месяцев подряд;
- Соблюдайте ритм приема добавки;
- При появлении побочных эффектов, немедленно прекратите прием Глицин мелатонина.
Глицин мелатонин — это эффективное средство для решения проблем со сном и смены часовых поясов. Важно соблюдать рекомендации по применению и не превышать дозировку, чтобы избежать побочных эффектов. Не забывайте, что перерывы в приеме мелатонина необходимы для того, чтобы восстановить естественный ритм сна и бодрствования.