Какие продукты снимают воспаление в суставах
Прикладывая усилия для улучшения состояния суставов, жертвовать любимой едой не обязательно. Вместо того, чтобы совершать резкие изменения в диете, можно добавить продукты, способствующие снижению воспаления в организме и уменьшению боли в суставах. Кроме того, некоторые препараты и добавки питания могут помочь при снятии воспалительного процесса.
- Питание при воспалении суставов
- Препараты при воспалении суставов
- Добавки, улучшающие состояние суставов
Питание при воспалении суставов
Противовоспалительная диета рекомендуется для уменьшения воспаления и боли в суставах, которые возникают в результате артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний. Некоторые из продуктов, которые необходимо включить в рацион для улучшения состояния суставов, включают:
- Оливковое масло, которое содержит полифенолы с антиоксидантными свойствами, способствующими снижению воспаления.
- Цитрусовые и другие источники витамина С, такие как грейпфруты, апельсины и лимоны, помогающие повысить защиту от воспалений.
- Ягоды, морковь и тыква, содержащие антиоксиданты и витамин А, который помогает сохранить крепкие кости и суставы.
- Продукты из цельнозерновой муки, богатые клетчаткой, которая ускоряет прохождение еды через кишечник и снижает уровень воспаления.
- Имбирь, ананас, куркуму, зеленый чай и жирная рыба, содержащие природные противовоспалительные компоненты.
В то время как определенные продукты могут способствовать снижению воспаления в организме, их потребление следует сбалансировать. Нерекомендуемые продукты, которые могут способствовать воспалению и ухудшить состояние суставов, включают:
- Кофе, который может вызвать ухудшение симптомов артрита и артроза.
- Красное мясо, содержащее высокий уровень насыщенных жиров, способных увеличить воспалительный ответ в организме.
- Шоколад, рафинированные продукты и трансжиры, такие как маргарин, майонез, пирожные, чипсы, картофель фри, которые способствуют воспалению.
- Соленые продукты, такие как маринады, консервы и колбасы, содержащие высокое количество натрия, что может вызвать отеки и повышенное давление.
- Продукты, содержащие соланин, такие как томаты, сладкий перец и баклажаны, которые могут усилить симптомы артрита и артроза.
Препараты при воспалении суставов
Симптомы артрита и артроза включают боль, утреннюю скованность и ограниченность движений в суставах. Некоторые препараты и добавки питания, которые могут назначаться, включают:
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), такие как декскетопрофен, диклофенак, ибупрофен и другие, которые могут облегчить боль и снизить воспаление в суставах.
- Кортикостероиды, такие как преднизолон, которые могут использоваться для снятия воспаления и боли в суставах.
- Глюкозамин и хондроитин, которые могут помочь восстановить поврежденный хрящ и суставы.
- Омега-3 жирные кислоты, получаемые из лосося, сельди и других жирных рыб, которые могут снизить уровень воспаления и улучшить состояние суставов.
Добавки, улучшающие состояние суставов
Некоторые добавки питания могут помочь уменьшить симптомы артрита и артроза, включая:
- Куркумин, который является активным ингредиентом в специи куркума, может снизить воспалительный ответ в организме.
- Добавки мукополисахаридов, такие как глюкозамин и хондроитин, могут улучшить состояние хрящей и суставов.
- Молотый желатин, который содержит коллаген, который в свою очередь является основным компонентом хряща и костей, может помочь восстановить поврежденные суставы.
Суммируя, можно сказать, что здоровое питание и правильные добавки питания могут значительно повлиять на состояние суставов. Отказ от некоторых продуктов, способствующих болью и воспалению, и добавление противовоспалительных продуктов, могут помочь ограничить негативные эффекты артрита и артроза. В случае применения лекарственных препаратов, таких как НПВС или кортикостероиды, следует всегда проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозы и продолжительности приема.