Какие есть тренажеры для рук
Упражнения для мышц рук являются одними из самых популярных упражнений в фитнесе и бодибилдинге. Для этого существует множество различных тренажеров, которые позволяют эффективно развивать мышечную силу и выносливость.
- Виды тренажеров для мышц рук
- Хаммер для плеч
- Маятник
- Гребля
- Дельта-машина
- Баттерфляй
- Вертикальный жим
- Бицепс+трицепс машина
- Шраги
- Тренажеры для мышц рук в спортзале
- Бицепс-трицепс машина
- Скамейка Скотта
- Кроссовер
- Тренажер Сотского
- Гравитрон
- Эспандеры
- Эффективные упражнения для рук
- Подтягивания
- Отжимания
- Сгибание запястья с гантелями
- Сгибание рук с гантелями
- Разведение рук с гантелями
- Сжатие шарика
- Скручивание полотенца
- Кистевые тренажеры
- Кистевой эспандер
- Выводы
Виды тренажеров для мышц рук
Хаммер для плеч
Этот функциональный тренажер напоминает жим гантелей сидя и позволяет тренировать мышцы плеч и верхнюю часть тела.
Маятник
Маятник позволяет тренировать мышцы плечевого пояса и рук.
Гребля
Такой тренажер помогает развивать мышцы рук и спины.
Дельта-машина
Дельта-машина развивает мышцы плеч и рук.
Баттерфляй
Баттерфляй позволяет тренировать мышцы груди и рук.
Вертикальный жим
Вертикальный жим помогает развивать мышцы плеч и рук.
Бицепс+трицепс машина
Этот тренажер предназначен для тренировки бицепсов и трицепсов.
Шраги
Шраги помогают развивать мышцы плеч и верхнюю часть спины.
Тренажеры для мышц рук в спортзале
Силовые тренажеры в спортзале особенно популярны среди спортсменов, занимающихся бодибилдингом, пауэрлифтингом и единоборствами. Вот некоторые из них:
Бицепс-трицепс машина
Этот грузоблочный тренажер предназначен для тренировки бицепсов и трицепсов.
Скамейка Скотта
Скамейка Скотта помогает развивать бицепсы и сгибательные мышцы предплечья.
Кроссовер
Кроссовер позволяет тренировать мышцы рук, спины и груди.
Тренажер Сотского
Такой тренажер помогает развивать мышцы плеч и спины.
Гравитрон
Гравитрон предназначен для развития мышц тела, включая бицепсы и трицепсы.
Эспандеры
Эспандеры позволяют тренировать мышцы рук и тела в целом.
Эффективные упражнения для рук
Вот несколько эффективных упражнений на силу и выносливость рук:
Подтягивания
Подтягивания помогают развивать мышцы спины, плеч и верхнюю часть рук.
Отжимания
Отжимания — это отличное упражнение для развития мышечной силы в руках и груди.
Сгибание запястья с гантелями
Сгибание запястья с гантелями помогает развивать мышцы кистей и предплечья.
Сгибание рук с гантелями
Сгибание рук с гантелями развивает бицепсы и трицепсы.
Разведение рук с гантелями
Разведение рук с гантелями помогает развивать мышцы плеч и спины.
Сжатие шарика
Сжатие шарика развивает мышцы рук и кистей.
Скручивание полотенца
Это упражнение помогает развивать мышцы предплечья и кистей.
Кистевые тренажеры
Кистевые тренажеры — компактные спортивные снаряды для развития мышц плечевого пояса и кисти.
Кистевой эспандер
Кистевой эспандер — это специальный тренажер, который позволяет развивать мышцы кистей и предплечья.
Выводы
Тренажеры для рук являются одними из самых популярных и эффективных инструментов для развития мышечной силы и выносливости. Они применяются не только в фитнесе и бодибилдинге, но и во многих других видах спорта. Важно выбрать правильные упражнения и тренажеры для достижения максимального результата.