Как влияет арахисовая паста на организм

Арахисовая паста, также известная как мацепановое масло, является популярным продуктом в рационе большинства людей. Продукт получают путем измельчения арахисовых бобов и обычно используют в качестве дополнения к бутербродам, запеканкам, коктейлям и т.д. Но помимо вкуса, арахисовая паста обладает и рядом полезных свойств для нашего здоровья.

1. Влияние арахисовой пасты на организм
2. Как использовать арахисовую пасту в рационе
3. Как часто можно потреблять арахисовую пасту

Влияние арахисовой пасты на организм

1. Повышает уровень тестостерона в крови — арахисовая паста содержит фитоэстрогены, что способствует повышению уровня тестостерона в организме. Это ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир быстрее. Именно поэтому, арахисовую пасту рекомендуют включать в рацион при похудении.
2. Содержит полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты — арахисовая паста богата полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3 и Омега-6), которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.
3. Помогает сохранить чувство сытости — благодаря высокому содержанию жиров, арахисовая паста создает ощущение сытости на длительное время, что позволяет избежать переедания и контролировать вес.

Как использовать арахисовую пасту в рационе

1. Ежедневное употребление арахисовой пасты является одним из эффективных способов профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний. Однако, при этом важно следить за количеством потребляемой пасты и не превышать допустимый уровень калорийности.
2. Для поддержания веса норма составляет примерно 1-1,5 столовых ложки в день, что соответствует около 300 ккал. В то же время, для набора мышечной массы рекомендуется увеличить количество потребляемой пасты до 3 ложек в день.
3. Лучше отказаться от арахисовой пасты при наличии нарушений обмена веществ, лишним весом, предрасположенностью к артриту или артрозу, а также при беременности и в период лактации. Нельзя потреблять арахисовую пасту с сахаром для людей, страдающих диабетом.

Как часто можно потреблять арахисовую пасту

Важно понимать, что арахисовая паста имеет высокую калорийность, поэтому умеренное потребление является ключом к поддержанию здоровья и формы. Кроме того, она не является источником всех необходимых питательных веществ, поэтому не стоит заменять другие продукты ею полностью.

При умеренном употреблении, арахисовая паста обеспечивает организм полезными жирными кислотами, повышение уровня тестостерона, длительное чувство сытости, а также помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Так что, добавьте арахисовую пасту в свой рацион, только помните о мере и правильном сочетании с другими продуктами.