Как правильно называется тренажер для рук
Развитие мышц рук и плечевого пояса помогает укрепить суставы и снять напряжение после долгого сидения за компьютером или монотонной работы физическим трудом. Тренажеры для рук помогают достигнуть этих целей и имеют разные назначения и виды.
- Кистевой эспандер
- Кистевые тренажеры
- Тренажер Сотского
- Виды тренажеров для мышц рук
- Скамья для французского жима
- Выводы
- Подробные советы
Кистевой эспандер
Кистевой эспандер — минитренажер для укрепления мышц предплечий. Он состоит из пружин и рукояток, которые нужно сжимать, и даст ощутимый результат, если использовать его регулярно. Эта тренажерная модель оптимальна для получения максимальной прокачки мышечного корсета, укрепления запястьев, а также улучшения скоростных качеств рук.
Кистевые тренажеры
Кистевые тренажеры — компактные спортивные снаряды для развития мышц плечевого пояса и кисти. Существует много видов таких тренажеров: это могут быть резиновые кистевые шары, грифы, лопатки и прочее. У них может быть разная жесткость, что позволяет регулировать нагрузки. Особенно популярны такие модели среди людей, ведущих активный образ жизни и предпочитающих тренироваться в любом месте.
Тренажер Сотского
Чтобы развить группу мышц предплечья, лучше использовать эспандеры. Одним из наиболее эффективных является тренажер Сотского. Это два шарнира-сферы, которые соединены между собой стержнем с подвижными рукоятками. Тренажер Сотского помогает развивать гибкость запястий и увеличить силу предплечий.
Виды тренажеров для мышц рук
Существует множество разновидностей тренажеров для мышц рук и плечевого пояса, каждый из которых обладает своей уникальной спецификой. Рассмотрим несколько из них:
- «Хаммер для плеч». Это функциональный тренажер, на котором выполняют упражнение, напоминающее жим гантелей сидя.
- «Маятник». Этот тренажер позволяет тренировать мышцы плечевого пояса и рук.
- «Гребля». Этот тренажер применяется для тренировки мышц рук, спины и плечевого пояса.
- «Дельта-машина». Этот тренажер позволяет развивать мышцы плечевого пояса.
- «Баттерфляй». Благодаря этому тренажеру можно тренировать мышцы груди и рук.
- «Вертикальный жим». Тренажер для развития мышц рук и плечевого пояса, который напоминает гантели на веревке.
- «Бицепс+трицепс машина». Этот тренажер позволяет тренировать две группы мышц сразу — бицепсы и трицепсы.
- «Шраги». Тренажер для мышц плечевого пояса.
Скамья для французского жима
Скамья для французского жима эффективна для упражнений на тренировку трицепса. Она дополнительно подключается к тренировочной штанге, на скамье предусмотрены встроенные упоры для спортивного снаряда.
Выводы
Тренажеры для рук и плечевого пояса помогают укрепить мускулатуру, поддержать тонус и избавиться от боли. Если вы решите использовать такие тренажеры, обязательно следуйте инструкции и обязательным требованиям, иначе можно причинить вред своему здоровью. Выбирайте тот спортивный инвентарь, который наилучшим образом соответствует вашим тренировочным целям и индивидуальным особенностям.
Подробные советы
- Если вы начинающий в тренировках, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным тренером для подбора нагрузок и эффективной разработки программы чувствительных зон.
- Не злоупотребляйте тренировками, давая мышцам возможность отдыхать и восстанавливаться после нагрузки.
- Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений, это сводит к минимуму возможность получения травм.
- Сочетайте разные виды тренировок и тренажеров, это максимально ускорит достижение желаемого результата.
- Напряжение мышц рук и плечевого пояса обязательно согрейте, используя комплекс растяжок.