Кто придумал схема терапию
Схема-терапия — это относительно новое направление в психотерапии, которое было разработано д-ром Джеффри Янгом. Этот метод основан на психоанализе, гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии и других методиках. Одним из главных принципов схема-терапии является ориентация на детскую травму и замещающее родительство.
- Когнитивная терапия
- История психотерапии
- Принципы когнитивно-поведенческой терапии
- Кто проводит когнитивно-поведенческую терапию
- Эффективность групповой терапии
- Советы по схема-терапии
- Выводы
Когнитивная терапия
Одним из основателей когнитивной психотерапии является Аарон Бек, который первоначально получил психоаналитическую подготовку, но впоследствии создал свою теорию депрессии и новый метод лечения аффективных расстройств — когнитивную терапию.
История психотерапии
Термин «психотерапия» был введен в конце XIX века английским врачом Дэниэлом Хаком Тьюком, который также опубликовал книгу «Иллюстрация влияния разума на тело» в 1872 году. С этого момента началось активное развитие психотерапии, и с тех пор было создано множество методов, основанных на различных теориях и подходах.
Принципы когнитивно-поведенческой терапии
Когнитивно-поведенческая терапия основана на ряде принципов, среди которых:
- Причины эмоциональных проблем лежат в мышлении;
- Мы сами контролируем свои мысли и чувства;
- Ошибочные и дистортированные мысли могут быть заменены правильными и корректированы.
Кто проводит когнитивно-поведенческую терапию
Когнитивно-поведенческую терапию проводят ученые и практикующие специалисты в области психологии и психотерапии. Кроме того, врачи-психиатры и психотерапевты также могут вести когнитивно-поведенческую терапию.
Эффективность групповой терапии
Групповая терапия считается более эффективной в сравнении с личной. За счет того, что в группе находятся много людей, поднимаются различные вопросы, которые затрагивают лично каждого участника группы. В личной терапии мы можем проработать от одного до трех запросов за сеанс, в то время как в группе количество запросов может быть в разы больше.
Советы по схема-терапии
- Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.
- Изучайте методики самостоятельно, чтобы понимать, как именно вы можете работать над собой.
- Старайтесь получать поддержку в своей жизни от близких людей.
- Процесс терапии может занять длительное время, не сдавайтесь и продолжайте работать над собой.
Выводы
Схема-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и другие методики помогают людям преодолеть эмоциональные трудности и проблемы в поведении. Групповая терапия эффективна благодаря возможности поднять множество вопросов, которые затрагивают каждого участника группы. Не стесняйтесь обращаться за помощью и продолжайте работать над собой, чтобы стать счастливее и увереннее в своих силах.