Какой должна быть высота стола для работы стоя
Высота стола — важный фактор, который влияет на комфортность работы. Неверно подобранный стол может породить множество проблем со здоровьем, таких как искривление позвоночника, мышечные напряжения и другие заболевания. Как же определить оптимальную высоту стола для разных видов работы?
- Высота рабочего стола
- Как выбрать высоту стола
- Высота обеденного стола
- Стандартная высота письменного стола
- Выводы
- Полезные советы
Высота рабочего стола
Для людей с невысоким ростом (от 150 до 160 см), оптимальная высота офисного стола по ГОСТу составляет 60-65 см. Для среднего роста (от 175 до 185 см) принятые стандартные размеры от 70 до 80 см, а при высоком росте (от 190 до 200 см) — от 80 до 90 см. При работе стоя высота верстака или стола должна соответствовать росту работника, в среднем это значение равняется "ваш рост — минус 70 см".
Как выбрать высоту стола
Правильно выбранный стол должен быть подходящим по высоте под рост человека, который будет за ним работать. Чтобы выбрать оптимальную высоту стола, необходимо выполнить следующие действия:
- Сядьте на стул и расположите его так, чтобы ступни стояли на полу, а колени были согнуты под прямым углом.
- Оцените, насколько комфортно вы сидите: спина должна быть напряженной, но в то же время не перенапряженной.
- Опустите руки вниз и согните их в локтях; они также должны образовывать прямой угол.
- Определите уровень поверхности, на которой располагается стол. В идеале, она должна соответствовать уровню согнутых локтей.
Таким образом, если вы работаете за столом, который слишком высоко или низко расположен, вам приходится либо поднимать, либо опускать плечи, что будет приводить к болезням опорно-двигательного аппарата.
Высота обеденного стола
Стандартная высота кухонного стола составляет 0,75 м. Однако, для большей удобности, рабочие поверхности на кухне несколько выше — 0,8 м.
Стандартная высота письменного стола
Стандартная высота письменного стола составляет от 72 до 78 см. Однако, самой распространенной высотой считается 75 см. При подборе оптимальной высоты стола необходимо учитывать, чтобы столешница располагалась на уровне диафрагмы сидящего за столом человека.
Выводы
Корректный выбор высоты рабочего стола, будь то стол для письма, стулья за обеденным столом или верстак, важен для комфорта человека и его здоровья. Определите свой рост и выберите соответствующую высоту стола, а также обязательно проверьте соответствие его поверхности вашей ростовой эргономике.
Полезные советы
- Если вы измеряете высоту стола при покупке, сидите на стуле, который будет использоваться вместе со столом, чтобы точно определить высоту стола, которая будет комфортной для работы.
- Если вы не можете найти идеальную высоту стола, рассмотрите возможность использования регулируемых столов или установите под стол на нужной высоте подставки, например, из кирпичей.
- Никогда не сидите за столом с опущенными плечами, это негативно повлияет на вашу осанку, спину и шею.
- При длительной работе за столом часто делайте перерывы, чтобы размять шею, руки и глаза.