Какая ортопедическая подушка лучше при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз является одним из наиболее распространенных заболеваний, которые влияют на все больше людей в современном мире. Это состояние характеризуется износом межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника, возникновением боли и дискомфорта, а также значительными ограничениями в подвижности.

Сон на удобной и подходящей подушке является важным фактором для облегчения симптомов этого заболевания. Однако как выбрать подходящую ортопедическую подушку?

1. Что такое ортопедическая подушка для шеи
2. Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе
3. Высота подушки
4. Форма и конструкция
5. Материалы
6. Как спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе
7. Позиция
8. Предпочтительное использование валика
9. Дополнительные советы
10. Соблюдайте правильную осанку в течение дня
11. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
12. Выбирайте качественные матрацы и подушки для сна
13. Заключение

Что такое ортопедическая подушка для шеи

Ортопедические или анатомические подушки специально разработаны для поддержки правильной формы шейного отдела позвоночника во время сна. Они могут иметь различную форму, размер и материал.

Правильно подобранная ортопедическая подушка для шеи поддерживает голову и шею в правильном положении, сохраняет их анатомический изгиб и уменьшает давление на шейный позвоночник.

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе

При выборе ортопедической подушки для шеи при шейном остеохондрозе следует учитывать несколько критериев:

Высота подушки

Высота подушки должна быть не менее 9 см для обеспечения правильной поддержки шеи и головы. Однако идеальную высоту подушки следует определять индивидуально, учитывая анатомические особенности тела и рекомендации врача. Лучше выбрать подушку от 12 см и выше.

Форма и конструкция

Ортопедические подушки для шеи могут иметь различную форму, такую как квадратная, овальная, прямоугольная, а также могут содержать валики, углубления и выемки для удобного расположения головы, шеи и плеч. Некоторые модели также могут содержать различные наполнители, такие как пены, латекс, гелевые подушки и т.д.

Материалы

Ортопедические подушки для шеи могут быть выполнены из различных материалов, таких как пена, латекс, гелевые материалы и т.д. Выбор материала зависит от личных предпочтений, характеристик тела и рекомендаций врача.

Как спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе

Чтобы достичь максимального эффекта от использования ортопедической подушки, необходимо правильно спать на ней.

Позиция

Наиболее комфортная поза для сна при шейном остеохондрозе — на спине с полусогнутыми ногами. В такой позиции шейные позвонки находятся в анатомически правильном положении. Однако каждый может находить свою оптимальную позу в зависимости от привычного сна и индивидуальных особенностей тела.

Предпочтительное использование валика

Использование ортопедической подушки для шеи с валиком помогает сохранить правильный изгиб шеи и уменьшить давление на шейный спинной мозг. Они также помогут уменьшить проблемы с дыханием, снизить шум в ушах и симптомы тиннитуса.

Дополнительные советы

Соблюдайте правильную осанку в течение дня

Правильная осанка в течение дня является ключевым фактором для уменьшения боли в шее и спине. Следуйте рекомендациям врача, соблюдайте правила работы за компьютером и используйте правильное сиденье и стол.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Регулярные упражнения для шеи и спины помогают укреплять мышцы и уменьшать болевые симптомы и дискомфорт. Но не забывайте проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящий комплекс упражнений и интенсивность тренировок.

Выбирайте качественные матрацы и подушки для сна

Высококачественные матрацы и ортопедические подушки для сна являются важным фактором для облегчения симптомов остеохондроза и улучшения качества сна. Выбирайте подходящие модели, учитывая индивидуальные особенности тела и рекомендации врача.

Заключение

Сон на правильной ортопедической подушке является важным фактором для лечения симптомов шейного остеохондроза. Помните, что правильный выбор подушки для шеи зависит от многих факторов, таких как высота, форма, материал и индивидуальные особенности тела. Подбирайте подходящую подушку в соответствии с рекомендациями врача и обратите внимание на другие факторы, такие как правильная осанка и регулярные занятия физическими упражнениями, чтобы достичь полного восстановления.