Что такое психогенное переедание

Психогенное переедание — это пищевое расстройство, которое развивается в результате переживания стресса. В отличие от других пищевых расстройств, причины которых связаны с физическими проблемами, компульсивное переедание вызвано психическими причинами. Пациенты не в силах контролировать аппетит и испытывают непомерный голод, который приводит к поеданию большого количества пищи.

1. Как понять, что у вас компульсивное переедание
2. Как бороться с перееданием от стресса
3. Как остановить приступ обжорства

Как понять, что у вас компульсивное переедание

Компульсивное переедание характеризуется эпизодами бесконтрольного поедания. При этом больные не вызывают рвоту, не принимают слабительные и не ставят клизмы. Они не в состоянии контролировать количество и качество пищи, поедают большой объем еды и ощущают потерю контроля над своим поведением. Если вы испытываете подобные симптомы, обратитесь к специалисту для получения диагноза.

Как бороться с перееданием от стресса

Если вы страдаете от переедания, вызванного стрессом, вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой:

1. Примите свои чувства. Не старайтесь подавлять чувство голода или страха. Допустите, что вы испытываете эмоции, и попробуйте понять, что их вызвало.
2. Ешьте по режиму и не отвлекайтесь. Старайтесь есть регулярно и не отвлекаться на другие занятия, например, не работайте или не смотрите телевизор во время еды.
3. Регулируйте количество и качество еды. Старайтесь выбирать здоровую пищу и контролировать количество поглощаемых калорий.
4. Отличайте голод от жажды. Иногда чувство голода может быть вызвано обезвоживанием организма. Пейте воду или другие напитки, чтобы убедиться, что чувство голода не было ложным.
5. Попробуйте отличить голод от стресса. Зачастую переедание вызвано эмоциональным стрессом. Попробуйте найти способы справляться со стрессом и не прибегать к еде в такие моменты.
6. Не забывайте двигаться. Регулярная физическая активность не только поможет снизить стресс, но и справиться с избыточным весом.
7. Не стыдите себя за переедание. Если вы переели, не старайтесь наказывать себя за это. Принимайте ситуацию такой, какая она есть, и старайтесь сделать выводы на будущее.

Как остановить приступ обжорства

Чтобы остановить приступ обжорства, следует выпить стакан теплой или горячей воды. Это поможет вам сконцентрироваться и разобраться, есть ли у вас действительно чувство голода. Если вы чувствуете стресс, разговаривайте с кем-то, расслабьтесь или попробуйте заняться чем-то приятным для себя. В конечном итоге, лучшей защитой от переедания является заполненная и насыщенная жизнь с общением, хобби и достижением целей. Если вы продолжаете испытывать проблемы с перееданием, обратитесь к специалисту для получения помощи и поддержки.