Как происходит Ретравматизация
Ретравматизация — это условие, при котором человек переживает события, напоминающие ему о прошлых травмах, и при этом добавляет новую боль и эмоциональный стресс на предыдущий опыт. В таких ситуациях сильные чувства могут возникнуть уже только при простом воспоминании о прошлых событиях, не обязательно физического характера.
Как работает психотравма
Психотравма, как правило, возникает в результате крайне травмирующих событий или переживаний, которые вызывают у человека страх и беспомощность. Быть может, ложная обвинения, аварии, истические акты или неблагополучия семьи.
Всю свою жизнь люди, страдающие от психотравмы, переживают ретравматизацию, которая напоминает им о прошлых травмах, создает угрозу, что эти события могут повториться снова. Например, если человека в детстве избивали, то он может начать переживать страх и что его также будут избивать в будущем, когда будет находиться в новой семье.
Что такое травмирующие события
Травмирующие события — это опыты, которые могут вызвать у любовьчеловека страх, тревогу и беспокойство на долгий срок. В эту категорию могут входить ситуации, связанные со стихийными бедствиями, авариями, увиденным или пережитым насилием.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это заболевание, которое можно диагностировать, если ее симптомы проявляются на протяжении более месяца и становятся помехой для обычной жизни.
Как избежать ретравматизации
Нет способа избежать ретравматизации напрямую, но есть несколько способов, которые могут помочь управлять состоянием.
- Осознавайте свои границы и пределы: Если чувствуете, что в определенный момент вам необходим покой и уединение, назначьте время для этого и избегайте любого воздействия, которое может вызвать у вас стресс.
- Обращайтесь к профессионалам: Психотерапия и консультации психологов могут помочь вам научиться справляться с ретравматическими ситуациями.
- Ищите поддержку: Ищите поддержку у друзей и близких, чтобы не чувствовать себя одиноким. Это также может помочь снизить уровень стресса.
- Оставайтесь в настоящем: Когда вы чувствуете, что начинаете поддаваться стрессу, попытайтесь сосредоточиться на текущих событиях и действиях, и возвращайтесь к своему дыханию.
Выводы
Ретравматизация может произойти у любого из нас. Важно уметь распознавать её симптомы и искать способы управления ситуацией. Если у вас возникли подозрения на психотравму, обязательно обратитесь к специалистам. Помните, что вы не одни и помощь всегда доступна.