Как принимать BCAA в порошке для набора мышечной массы
BCAA или БЦАА (аминокислоты с разветвленной цепью) — одни из наиболее важных аминокислот для увеличения мышечной массы и уменьшения катаболических процессов в мышцах. Эти аминокислоты не могут быть синтезированы организмом самостоятельно, что делает их важными для приема с едой или специальными добавками. В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно принимать BCAA в порошке для набора мышечной массы.
- Как правильно пить БЦАА в порошке
- Можно ли набрать массу с БЦАА
- Сколько ложек BCAA нужно принимать
- Когда лучше принимать BCAA до или после тренировки
- Полезные советы
- Выводы
Как правильно пить БЦАА в порошке
Если у вас есть BCAA Powder (аминокислоты в порошке), то рекомендуется выпить одну порцию непосредственно перед тренировкой и вторую порцию во время тренировки, растворив ее в воде или любой другой жидкости, которую вы пьете во время тренировки.
Можно ли набрать массу с БЦАА
Да, можно. BCAA — это именно те аминокислоты, которые необходимы для строительства мышечной массы и прибавления выносливости. Кроме того, прием креатина вместе с BCAA обеспечивает заряд энергии для силовых тренировок, что помогает более эффективно набирать массу.
Сколько ложек BCAA нужно принимать
Дозировка BCAA — одна из наиболее важных составляющих правильного приема этих аминокислот. Обычно рекомендуется принимать по 5 г (одну чайную ложку) непосредственно перед тренировкой и еще 5 г сразу после тренировки. Если у вас есть BCAA в порошке, можно принимать по 10 г во время тренировки. Также, BCAA можно принимать утром, натощак, чтобы подавить утренний катаболизм в мышцах.
Когда лучше принимать BCAA до или после тренировки
Непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее — это оптимальное время для приема BCAA. Также, если тренировка продолжается более 1 часа, небольшое количество аминокислот во время тренировки тоже будет полезно. Для этого можно использовать растворимые BCAA в порошке.
Полезные советы
- Перед приемом BCAA в порошке, убедитесь, что вы правильно вычислили дозировку и не употребляете больше, чем необходимо.
- Если у вас возникли проблемы со стулом после приема BCAA, попробуйте уменьшить дозировку или временно прекратить принимать эти аминокислоты.
- BCAA — это всего лишь дополнение к физической активности и правильному питанию. Если вы не занимаетесь тренировками на постоянной основе и не правильно питаетесь, прием BCAA не принесет желаемых результатов.
Выводы
BCAA — это важные аминокислоты для набора мышечной массы и уменьшения катаболических процессов в мышцах. Принимая их в порошке соблюдая правильную дозировку и время приема, можно увеличить эффективность тренировок и получить более быстрые результаты. Однако, не забывайте, что прием BCAA должен сочетаться с правильным питанием и физической активностью.