Что помогает при болях в пояснице

Боли в пояснице — одна из самых распространенных проблем со здоровьем, которая беспокоит как старшее, так и молодое поколение. Чаще всего боли возникают после физических нагрузок или длительного пребывания в неправильном положении. Как справиться с болями в пояснице без вреда для здоровья?

1. Какие методы помогают облегчить боль при болях в пояснице
2. Что нельзя делать при болях в пояснице
3. Как снять боль в пояснице народными средствами
4. Можно ли ходить при болях в пояснице
5. Как правильно лежать при болях в пояснице
6. Выводы

Какие методы помогают облегчить боль при болях в пояснице

Облегчить боль после занятий помогают холодный (не ледяной) компресс, обезболивающие кремы, мази, таблетки, профессиональный массаж и самомассаж. Если болевые ощущения в пояснице сохраняются более 1-2 дней, мешая заниматься повседневными делами, не стоит откладывать визит к врачу.

Что нельзя делать при болях в пояснице

Нарушение правил лечения может повлечь за собой тяжелые последствия для здоровья. Что нельзя делать при болях в пояснице:

• Ни в коем случае нельзя греть болезненный участок спины! Греющие мази и обогревающие компрессы могут способствовать увеличению воспалительной реакции, что приведет к усилению болевых ощущений и запустит процесс деструктивных изменений в тканях позвоночника.
• Нельзя длительно снимать боль при постоянных и невыясненных проблемах со спиной. Это только маскирует симптомы и может привести к развитию хронических болей в пояснице.
• Нельзя самостоятельно пытаться вправить позвонки или грубо массировать спину. Эти манипуляции требуют высокой квалификации и опыта, иначе вы рискуете нанести вред своему здоровью.

Как снять боль в пояснице народными средствами

В народной медицине есть несколько эффективных способов снятия боли в пояснице:

1. Компресс из горчичников — для приготовления растворите сухой горчичный порошок в растительном масле или воде и нанесите на кожу в области поясницы. Закройте полотенцем и подержите на 5-7 минут.
2. Принятие травяных ванн — добавьте в воду отвары или настои из трав, например, шалфея, мелиссы, липы или крапивы, и принимайте ванну не более 15-20 минут.
3. Прием отваров из лекарственных растений и трав — например, зверобоя, ромашки, душицы, эвкалипта и т.д. Прием препаратов должен быть согласован с лечащим врачом.
4. Согревающий пояс с солью — налейте горячую соль в мешочек и приложите к пояснице на 15-20 минут.
5. Компресс из редьки или капусты — измельчите свежую редьку или капусту и нанесите на кожу в области поясницы. Приложите сверху хлопчатобумажную ткань и закрепите полотенцем.
6. Натирание бальзамом «Звездочка», в состав которого входит много эфирных масел. Эта процедура облегчает болезненные ощущения, но не стоит злоупотреблять, т.к. эфирные масла могут вызвать аллергическую реакцию.

Можно ли ходить при болях в пояснице

Исследования показали, что аэробные нагрузки низкой интенсивности (например, ходьба) помогают облегчить боль в пояснице. Старайтесь больше ходить пешком — на работу (хотя бы часть пути), в магазин.

Как правильно лежать при болях в пояснице

При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же вам удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.

Выводы

Боли в пояснице могут доставлять немало неудобств и ограничений в повседневной жизни. Однако, если соблюдать несколько простых правил, можно уменьшить риск возможных осложнений. Если боли в пояснице сохраняются более 1-2 дней, не стоит откладывать визит к врачу. Он проинспектирует и даст рекомендации по лечению. Важно также соблюдать профилактические мероприятия и не рисковать своим здоровьем.