Что реально помогает при панических атаках
Что реально помогает при панических атаках:
Если вы страдаете паническими атаками, то вы знаете, что это может быть ужасным и мучительным опытом. Но не отчаивайтесь, есть несколько способов справиться с ними. Один из первых и наиболее распространенных методов — это применение лекарств. Существует ряд лекарственных средств из списка возможных лекарств от панических атак, которые могут помочь быстро справиться с симптомами. Однако, прежде чем начать принимать любой препарат, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Перечень лекарств от панических атак:
Перечень лекарств от панических атак включает в себя Атаракс, Грандаксин, Сонапакс, Тералиджен, Паксил, Амитриптилин, Ново-Пассит и Персен. Каждый препарат обладает своими уникальными свойствами и может помочь в конкретном случае.
Как быстро снять приступ панической атаки:
Если у вас возник приступ панической атаки, то необходимо действовать быстро и эффективно, чтобы избавиться от симптомов. Существует несколько действий, которые могут помочь в снятии приступа панической атаки:
- Дышите медленно
В глубоком вдохе и медленном выдохе заключается большая сила, когда вы концентрируетесь на своем дыхании, вы можете скинуть часть бесполезной напряженности.
- Признайте, что у вас паническая атака
Самое главное — признать приступ паники. Попробуйте достигнуть настоящей осознанности и признайте, что вы страдаете панической атакой. Позвольте себе почувствовать свои эмоции. Чтобы приступ скорее закончился, необходимо проявить достаточную силу воли и заниматься специальными упражнениями.
- Закройте глаза, если вокруг хаос
Некоторые люди больше всего боятся видеть окружающих их людей или вещи во время приступа паники. Это может вызывать еще большее беспокойство и обострение симптомов. Если вы чувствуете, что не можете остановить свои мысли, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
- Тренируйте осознанность
Осознанность — это абсолютное внимание, которое мы уделяем тому, что происходит в данный момент. Когда вы находитесь в приступе паники, важно не попадаться под влияние своих мыслей и переживаний. Вместо этого начните замечать, что происходит вокруг вас.
- Найдите «якорь»
Найти что-то, что поможет вам установить контакт с настоящим моментом, будет якорем, который поможет удержаться на одном месте, пока приступ не закончится. Это может быть место (ванная комната, спальня), звук (медленные звуки ветра), запах (мята, лаванда) и т.д.
- Тренируйте мышечную релаксацию
Использование техники медленной и глубокой релаксации мышц поможет уменьшить накопившуюся напряженность в теле. Это можно делать, например, через медитацию или йогу.
- Вернитесь в спокойное место
Вспомните, где вы чувствуете себя наиболее спокойно в жизни, и попытайтесь вернуться туда в своих мыслях.
- Займитесь легкими физическими нагрузками
Сделайте пару простых упражнений или пойдите на прогулку на свежем воздухе. Это поможет уменьшить беспокойство и улучшить настроение.
Как быстро остановить паническую атаку:
Если вы когда-либо столкнулись с панической атакой, то знаете, как это может быть страшно и мучительно. Однако, не все так плохо, ведь существуют некоторые действия, которые помогут быстро устранить приступ.
- Подышите глубоко
Начните с медленного и глубокого дыхания, чтобы успокоить свои эмоции и уменьшить чувство беспокойства. Используйте прием «4-7-8», вдыхая на 4 секунды, задерживая дыхание на 7 секунд и выдыхая на 8.
- Признать, что у вас паническая атака
Признайте, что вы страдаете панической атакой. Это первый шаг на пути к остановке приступа.
- Закройте глаза
Закройте глаза, чтобы фокусироваться на своем дыхании и избежать встречи с окружающим миром.
- Практикуйте осознанность
Заметьте все находящиеся рядом объекты и всех окружающих вас людей, чтобы удержать свое внимание в настоящем моменте.
- Найдите объект фокуса
Найдите объект, на который можно сосредоточить свое внимание, чтобы уменьшить напряжение и беспокойство.
- Используйте технику мышечной релаксации
Попробуйте расслабить свои мышцы, начиная с выбора конкретной мышцы и выпрямления ее на 5-7 секунд, затем резкой расслабленностью этой мышцы на 10-15 секунд.
- Представьте себе свое ресурсное место
Вернитесь в то место, где вы чувствуете себя наиболее спокойно и комфортно, потому что ваше воображение имеет огромное значение.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе
Прогулка на свежем воздухе поможет укрепить настроение, сосредоточиться и увеличить чувство удовлетворения.
Какой препарат быстро снимает паническую атаку:
Если вы страдаете паническими атаками, то важно знать, какой препарат может помочь быстро устранить симптомы. Средства быстрой помощи при панической атаке включают в себя алпразолам (ксанакс), клоназепам, диазепам (реланиум) и бромдигидрохлорфенилбензодиазепин (феназепам).
Как навсегда избавиться от панических атак:
Хотя существует множество способов лечения приступов паники, но наиболее эффективным является использование психотерапевтических методик. Когнитивно-поведенческая психотерапия — это один из наиболее распространенных методов. Такие методы помогают пациенту понять, как работает его ум и какие факторы срабатывают при появлении симптомов паники. Он учит технике управления своим стрессом и находит новые способы мышления. Как только причина паники будет разобрана, она может быть эффективно устранена с помощью врачей-терапевтов, психологов и психиатров.